Online Program za mršavljenje
Pridruži se programu i zablistaj na proleće kao najbolja verzija sebe. Požuri sa prijavom jer mesta su ograničena!
- Kućni HIIT trening
- Trening u teretani
- Plan ishrane
- Podrška u WhatsApp grupi
- Dodatne vežbe i savete u WhatsApp grupi
- Podrška psiho-terapeuta
ISTOPI MASNE NASLAGE ZAUVEK
❌Da li si stalno na nekim dijetama a ne vidiš nikakve rezultate?
❌Da li i uspeš da smršaš par kilograma a onda sve vratiš sa JO-JO efektom?
❌Da li ti je dosadilo da se osećaš LOŠE ZBOG IZGLEDA SVOG TELA?
Ako je odgovor na bar jedno pitanje DA, onda je ovaj PROGRAM ZA MRŠAVLJENJE baš za tebe!
Program koji traje 8 nedelja u kojim ćeš istopiti masti i konačno biti srećna sa figurom kakvu i zaslužuješ!
NEMA GLADOVANJA NEMA BLJUVOTINA OD HRANE
Ovaj program je za tebe ukoliko žeiliš da smršaš TRAJNO, promeniš navike i stojiš ispred ogledala srećna, zadovoljna i puna samopouzdanja!
Gladovanje i dijete ne rade posao na dugoročne staze
Izdržaćeš 5-6 dana a onda ćeš sedmi dan pojesti sve ono za čim si žudela predhodnih dana, i dobićeš još i digestivne smetnje i NADUTOST zbog takvih oscilacija. Pritom, usporićeš i metabolizam jer ne daješ telu jasan smer u kojem želiš da ideš.
Zato je jedini ključ uspeha i jedini održiv način da imaš izbalansiranu i zdravu ishranu, da ne budeš GLADNA a da su pritom obroci ukusni.
ISHRANA JE 80% A TRENING 20%
kada je u pitanju topljenje masnih naslaga
Za tebe sam osmislio program koji STVARNO RADI POSAO i sa kojim ćeš za 8 nedelja istopiti masne naslage i zablisati ovog proleća.
Zašto 8 nedelja? Zato što su svi programi koji ti obećavaju promenu za mesec dana LOŠI. Nije moguće za taj period da promeniš navike na ZDRAV NAČIN i da smršaš TRAJNO. Bilo da imaš 5kg viška ili 20kg viška za 8 nedelja ćeš videti PRAVI REZULTAT SA KOJIM ĆEŠ BITI SREĆNA.
rezultati
Transformacije mojih klijenata
Šta sve dobijaš u programu?
Kućni HIIT trening
U prvom delu imamo HIIT trening, ukoliko nemaš vremena ili ne voliš teretanu. Ovim vežbama ćeš aktivirati celo telo i istopiti masne naslage, efikasno i brzo. Dobijaš ukupno 4 treninga u trajanju od po 20 minuta. Kada malo uđeš u kondiciju moćićeš da ponavljaš više krugova i serija, dok na početku možeš da prilagodiš intezitet svojim trenutnim mogućnostima.
HIIT trening podstiče ubrzavanje metabolizma, pospešuje gubljenje masnih naslaga.
Trening u teretani
Drugi deo programa je tu ukoliko imaš vremena i voliš teretanu. Takođe, možeš i da kombinuješ zajedno HIIT trening i trening u teretani za još bolji rezultat.
Uključeni su treninzi sa opterećenjem, koje prati program vežbi koji uključuje oblikovanje i zatezanje celog tela, podeljeno po danima.
Dobijaš ukupno 3 treninga od po sat vremena sa kojima ćeš sagoreti masne naslage i zategnuti i gornji i donji deo tela.
Vodič kroz ishranu
Kao što sam već ranije rekao, GLADOVANJE I ODRICANJE OD SVEGA ne donose rezultate na duge staze. Zato sam osmislio plan ishrane koji možeš da primeniš dugoročno i bez stresa dođeš do svog cilja.
Obroci se sastoje od mesa, ribe, povrća, žitarica od celog zrna, voća i ZDRAVIH UKUSNIH POSLASTICA kojima možeš povremeno da se častiš.
Sve namirnice su upakovane u ukusne recepte u kojima ćeš uživati. Takođe, plan uključuje i posna jela. Svaki dan imaš puna 3 obroka i 2 užine tako da NIKAD NEĆEŠ BITI GLADNA.
Stećićeš obrazovanje o ishrani: Naučićeš kako da prepoznaš kvalitetne namirnice, kako da čitaš etikete i kako da praviš zdrave izbore kada si u restoranu ili na putu.
Moju podršku
Dobijaš moju podršku u Whats App grupi u kojoj ćemo stalno biti u komunikaciji.
U grupi će biti svi koji se pridruže programu, tako da ćemo svi zajedno motivisati jedni druge da dođemo do cilja. U grupi ću takođe deliti savete kako da istraješ i dodatne vežbe i obroke koji će ti pomoći da istopiš masti.
Podršku psiho-terapeuta
Zašto je ovo jako važno? Prvih par dana će ti biti teško dok se organizam ne navikne na novu ishranu i prvih 7 dana su ključni da ne posustaneš. Upravo webinari sa psiho-terapeutom če ti pomoći da ne posustaneš i da istraješ do svog zacrtanog cilja.
Ovaj program će ti pomoći da:
Kako funkcioniše program?
8 nedelja
Prva faza
U prvoj fazi smanjenim unosom kalorija i sagorevanjem masti se moze izgubiti od 3 do 5 kg nedeljno.
Ishrana je raznovrsna, uključeni su voće i povrće, kao i meso i mlečni proizvodi.
Fokus je na ubrzavanju metabolizma. U ovoj fazi kreće izbacivanje vode iz organizma, a kilogrami idu dole. Uz fizičku aktivnost i pridržavanje vodiča kroz ishranu, značajan pad u kilogramima možemo očekivati na mesečnom nivou, od najmanje 5- 10 kg.
Druga faza
U drugoj fazi pravimo promenu izbora namirnica i njihovu kombinaciju u obrocima.
Povećava se ukupan broj unetih ugljenih hidrata, gde je cilj da otkrijemo naš idealan balans ugljenih hidrata i da skinemo veći deo viska kilograma.
Treća faza
U trećoj fazi održavamo stečenu telesnu težinu, pratimo reakcije tela kako se ponaša, da li nam neke namirnice smetaju ili ne.
Ukoliko osetimo da nam neke od namirnica smetaju , možemo ih zameniti, odnosno precrtati, ako nam izaziva osecaj gladi, i ako osecamo da nam je energija u padu.
Pravi se individualan plan ishrane kako ne bi došlo do yo-yo efekta.
Četvrta faza
U četvrtoj fazi – održavamo telesnu težinu. Cilj je održavanje zdrave ishrane, i unošenje širokog spektra namirnica koje uključuje i namirnice iz prethodnih faza. Postignuta idealna linija koju čete moći da održite bez poteškoca, i bez izgladnjivanja i bez odricanja.
Utisci
Učesnika programa
poožuri sa prijavom jer je ostalo još samo malo slobodnih mesta!⏰
Da podsetim još jednom šta sve dobijaš u programu:
- Kućni HIIT trening
- Trening u teretani
- Plan ishrane
- Podrška u WhatsApp grupi
- Dodatne vežbe i savete u WhatsApp grupi
- Podrška psiho-terapeuta
Najčešća pitanja
Isti dan kada uplatiš IZAZOV dobijaš pristup WhatsApp grupi za podršku i vežbama i planu ishrane koji se nalaze na platformi.
Pristup vežbama i planu ishrane imaš puna 2 meseca od momenta uplate.
Možeš da učestvuješ iz bilo koje zemlje na planeti. Članarinu možeš platiti karticom, a za praćenje programa vežbi ti je potreban samo internet.
ISTOPI MASNE NASLAGE ZAUVEK
❌Da li si stalno na nekim dijetama a ne vidiš nikakve rezultate?
❌Da li i uspeš da smršaš par kilograma a onda sve vratiš sa JO-JO efektom?
❌Da li ti je dosadilo da se osećaš LOŠE ZBOG IZGLEDA SVOG TELA?
Ako je odgovor na bar jedno pitanje DA, onda je ovaj IZAZOV baš za tebe!
Da, dobro si pročitala, izazov je u pitanju. Izazov od 8 nedelja u kojim ćeš istopiti masti i konačno biti srećna sa figurom kakvu i zaslužuješ!
NEMA GLADOVANJA NEMA BLJUVOTINA OD HRANE
Ovaj program je za tebe ukoliko žeiliš da smršaš TRAJNO, promeniš navike i stojiš ispred ogledala srećna, zadovoljna i puna samopouzdanja!
Gladovanje i dijete ne rade posao na dugoročne staze
Izdržaćeš 5-6 dana a onda ćeš sedmi dan pojesti sve ono za čim si žudela predhodnih dana, i dobićeš još i digestivne smetnje i NADUTOST zbog takvih oscilacija. Pritom, usporićeš i metabolizam jer ne daješ telu jasan smer u kojem želiš da ideš.
Zato je jedini ključ uspeha i jedini održiv način da imaš izbalansiranu i zdravu ishranu, da ne budeš GLADNA a da su pritom obroci ukusni.
ISHRANA JE 80% A TRENING 20%
kada je u pitanju topljenje masnih naslaga
Za tebe sam osmislio program koji STVARNO RADI POSAO i sa kojim ćeš za 8 nedelja istopiti masne naslage i zablisati u Novoj Godini.
Zašto 8 nedelja? Zato što su svi programi koji ti obećavaju promenu za mesec dana LOŠI. Nije moguće za taj period da promeniš navike na ZDRAV NAČIN i da smršaš TRAJNO. Bilo da imaš 5kg viška ili 20kg viška za 8 nedelja ćeš videti PRAVI REZULTAT SA KOJIM ĆEŠ BITI SREĆNA.
rezultati
Transformacije mojih klijenata
Šta sve dobijaš u programu?
Kućni HIIT trening
U prvom delu imamo HIIT trening, ukoliko nemaš vremena ili ne voliš teretanu. Ovim vežbama ćeš aktivirati celo telo i istopiti masne naslage, efikasno i brzo. Dobijaš ukupno 4 treninga u trajanju od po 20 minuta. Kada malo uđeš u kondiciju moćićeš da ponavljaš više krugova i serija, dok na početku možeš da prilagodiš intezitet svojim trenutnim mogućnostima.
HIIT trening podstiče ubrzavanje metabolizma, pospešuje gubljenje masnih naslaga.
Trening u teretani
Drugi deo programa je tu ukoliko imaš vremena i voliš teretanu. Takođe, možeš i da kombinuješ zajedno HIIT trening i trening u teretani za još bolji rezultat.
Uključeni su treninzi sa opterećenjem, koje prati program vežbi koji uključuje oblikovanje i zatezanje celog tela, podeljeno po danima.
Dobijaš ukupno 4 treninga od po sat vremena sa kojima ćeš sagoreti masne naslage i zategnuti i gornji i donji deo tela.
Vodič kroz ishranu
Kao što sam već ranije rekao, GLADOVANJE I ODRICANJE OD SVEGA ne donose rezultate na duge staze. Zato sam osmislio plan ishrane koji možeš da primeniš dugoročno i bez stresa dođeš do svog cilja.
Obroci se sastoje od mesa, ribe, povrća, žitarica od celog zrna, voća i ZDRAVIH UKUSNIH POSLASTICA kojima možeš povremeno da se častiš.
Sve namirnice su upakovane u ukusne recepte u kojima ćeš uživati. Takođe, plan uključuje i posna jela. Svaki dan imaš puna 3 obroka i 2 užine tako da NIKAD NEĆEŠ BITI GLADNA.
Stećićeš obrazovanje o ishrani: Naučićeš kako da prepoznaš kvalitetne namirnice, kako da čitaš etikete i kako da praviš zdrave izbore kada si u restoranu ili na putu.
Moju podršku
Dobijaš moju podršku u Whats App grupi u kojoj ćemo stalno biti u komunikaciji.
U grupi će biti svi koji se pridruže izazovu, tako da ćemo svi zajedno motivisati jedni druge da dođemo do cilja. U grupi ću takođe deliti savete kako da istraješ i dodatne vežbe i obroke koji će ti pomoći da istopiš masti.
Podršku psiho-terapeuta
Zašto je ovo jako važno? Prvih par dana će ti biti teško dok se organizam ne navikne na novu ishranu i prvih 7 dana su ključni da ne posustaneš. Upravo webinari sa psiho-terapeutom če ti pomoći da ne posustaneš i da istraješ do svog zacrtanog cilja.
Ovaj program će ti pomoći da:
Kako funkcioniše program?
8 nedelja
Prva faza
U prvoj fazi smanjenim unosom kalorija i sagorevanjem masti se moze izgubiti od 1-3kg nedeljno.
Ishrana je raznovrsna, uključeni su voće i povrće, kao i meso i mlečni proizvodi.
Fokus je na ubrzavanju metabolizma. U ovoj fazi kreće izbacivanje vode iz organizma, a kilogrami idu dole. Uz fizičku aktivnost i pridržavanje vodiča kroz ishranu, značajan pad u kilogramima možemo očekivati na mesečnom nivou, od 5- 10 kg.
Druga faza
U drugoj fazi pravimo promenu izbora namirnica i njihovu kombinaciju u obrocima.
Povećava se ukupan broj unetih ugljenih hidrata, gde je cilj da otkrijemo naš idealan balans ugljenih hidrata i da skinemo veći deo viska kilograma.
Treća faza
U trećoj fazi održavamo stečenu telesnu težinu, pratimo reakcije tela kako se ponaša, da li nam neke namirnice smetaju ili ne.
Ukoliko osetimo da nam neke od namirnica smetaju , možemo ih zameniti, odnosno precrtati, ako nam izaziva osecaj gladi, i ako osecamo da nam je energija u padu.
Pravi se individualan plan ishrane kako ne bi došlo do yo-yo efekta.
Četvrta faza
U četvrtoj fazi – održavamo telesnu težinu. Cilj je održavanje zdrave ishrane, i unošenje širokog spektra namirnica koje uključuje i namirnice iz prethodnih faza. Postignuta idealna linija koju čete moći da održite bez poteškoca, i bez izgladnjivanja i bez odricanja.
Izazov - Skini masne naslage zauvek
Pridruži se izazovu i zablistaj u Novoj Godini kao najbolja verzija sebe. Požuri sa prijavom jer mesta su ograničena!
- Kućni HIIT trening
- Trening u teretani
- Plan ishrane
- Podrška u WhatsApp grupi
- Podrška psiho-terapeuta
